体温を上げる

体が温まりやすい食べ物とは?

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女性のほとんどが悩んでいると言われている低体温ですが、
寒い冬の季節はなかなか寝付けないという方もいるようです。

 

体の巡りを向上するために重要な睡眠ですが、
十分な睡眠をとらないと冷え性が改善しにくくなります。

 

よく冷え性には生姜が効果的だと言われていますが、
普段の食生活の中で効果的で取り入れやすい食べ物に
ついて調べてみました。

 

 

ごぼう

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低体温の原因ともいわれている便秘ですが、便秘になることで
血液の循環が悪化してしまうのです。

 

ですから、食物繊維が豊富なごぼうを摂取することで、
便秘を解消するのがオススメです。

 

また、ごぼうにはイヌリンと呼ばれる利尿作用のある成分が
ありますので、余分な水分を排出することで、水分が
溜まることが起こる冷え性を防ぐ働きもあります。

 

ごぼうに含まれているイヌリンと食物繊維の2つの成分の
働きにより、冷え性の改善や予防にもつながります。

 

 

かぼちゃ

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冬至に食べると風邪が引きにくくなるという言い伝えがある
かぼちゃですが、かぼちゃに含まれているビタミンなどの
豊富な栄養素により、冬の保存食として古来から重宝
されていました。

 

かぼちゃに含まれている豊富なビタミンEや食物繊維の
働きにより、便秘の解消と血液の巡りの向上に効果的です。

 

また、美肌にも効果的な栄養素も豊富に含まれていますので、
お肌にお悩みの女性にもオススメの食べ物です。

 

 

にんじん

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人参にはビタミンEとビタミンAが豊富に含まれていますが、
その中でも圧倒的に多いのがビタミンAです。

 

ビタミンAの血液を作る働き、ビタミンEの血行を促進する働き
より、血行不良を防ぎ、体の冷えを防ぐ働きが期待出来る
食べ物だと言われています。

 

 

気になる調理方法とは?

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冷えに効果のある食べ物を紹介しましたが、冷え性に効果的な
調理方法について紹介したいと思います。

 

体の冷えを防ぐには、加熱して食べることがオススメです。

 

特にオススメなのは温かいうちに食べることが出来る
鍋料理で、冷え改善にオススメの調理方法だといえましょう。

 

また、生姜やニンニクも加えることで冷え改善に
更なる効果が期待出来ます。

 

煮物などでよく使われるごぼう、かぼちゃ、にんじん。

 

体を温めるためにも出来るだけ温かいうちに
食べるように心がけましょう。

 

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